3キロ痩せる

3kg痩せる

まずは3キロ痩せたい、と言う人は多いでしょう。
身長にもよりますが、3キロは見た目で分かる大きさだと言われています。
3キロ増えたり、3キロ減ると、他人から見ても「少し太った」「少し痩せた」と感じるみたいです。
だからこそ、最初のポイントとして、「まずは3キロ」と考えている人も多いでしょう。

 

実は、3キロ痩せる事は

そこまで難しいものでは有りません。
1キロ程度なら、少し食事を抜いたりするだけでも簡単に減りますよね。
それを3キロ分続けるのです。

 

気軽に3キロ痩せたいのであれば、

レコーディングダイエット、夜ご飯を少なくするダイエットをお奨めします。
レコーディングダイエットは、レコードするだけのとても簡単なダイエットです。
毎日同じ時間に体重を計りましょう。
体重を計って記録するだけで、良いのです。

 

自分の体重を知り、前日と比べるだけでも、十分効果を実感できるでしょう。
前日食べ過ぎたから計りたくない、と思っていても、計らなければいけません。
前日よりも太っていたら、無意識に食事を減らす努力をするものなのです。
体重を計測するだけで、ダイエット効果を感じられるなんて、とても良い事ですよね。

 

次に、夜ご飯を少なくするダイエットです。

そうめん、トマト、キュウリ等、低カロリー食品は沢山有りますよね。
3キロ減るまで、まずはそういった低カロリー食品を食べて見ては如何でしょう?

 

気軽に続ける事が出来ますし、
毎日でなくても、一週間のうち、5日だけでも良いので続けてみましょう。

 

3キロ減らす事は、難しい事では有りませんが
その分、「リバウンドしやすい」と言えるかもしれませんね。